原来真的可以无侧切无撕裂！月子第五天 现在想分享一下顺产的经历，希望姐妹们不要害怕，同时都能无侧切无撕裂把伤害减小

从怀孕后就有想过剖腹产，因为听说了重度撕裂还有侧切的痛苦，老公说尊重我的决定，但是由于产检到生都是公立医院，所以不能选择剖，就做好心理准备我要顺产啦！

以下分享我的顺产经历～

顺产当天开了二指后，我要求打无痛，想着打完无痛再出来吃个披萨。结果打完无痛后在产房睡了一觉，睡醒觉迷迷糊糊觉得宫缩好痛，要求大夫给我加麻药，大夫说那就先看看宫口，给我检查说：你已经十指了，可以生了！！！

叫我用力，我说：我不会！！当时慌得很 大夫说：我现在教你啊！

方法总结了就是：宫缩来的时候，手拉扶杆脚用力踩，深吸一口气然后憋气，像拉粑粑的感觉用力，直到宫缩结束。

如此反复几次，医生就告诉我，看到宝宝的头了，这个时候继续用上面的方法，后来我感觉宝宝要出来了，医生要我停止用力，我说我控制不住了，医生说：吹蜡烛！！我就拼命吹吹吹 然后过了一会儿宝宝出来了 感觉是医生的手也帮忙拉出来了那种

问大夫：有没有侧切呢，大夫说：没有，宝宝体重很完美

之前看过几个胎盘黏连的，我问大夫：胎盘出来了吗？大夫说：哪里有那么快呢，等等。

最后大夫帮我取胎盘，在肚子按按按，胎盘就滑出来了没想到我竟然也可以实现无侧切，总结了以下几点：

一、控制体重

我孕期只增加了20斤，宝宝5.8斤，孕期晚上没有吃米饭，早餐和中午都正常饮食。

二、坚持运动

孕中期当胎儿稳定后身体没有什么不适就可以进行科学的凯格尔运动了，我当时是跟着手机应用G动做的凯格尔运动，每天坚持早中晚三次打卡锻炼，盆底肌肌力增强了，不光能改善孕期便秘和漏尿，还能加速第二产程，防止侧切和撕裂！如果孕期不运动，好难发力！

三、无痛很重要

每个人疼痛感不一样，我是开到二指就痛哭了那种。最后上了无痛，到10指我也没有关，保持头脑清醒，听大夫的话。

四、最重要的一定要配合助产士

憋气用力很重要，找到腹部用力把宝宝往下推的感觉，所以我觉得还是要坚持运动，有良好的体力来上产床！图三是产房产床的照片，可以看到脚踩和手拉的地方。

我没有高血压，中医推荐我产后立刻喝一杯红参水。喝完后，不到两个小时我就可以自己下床去厕所了，（大夫要求两个小时内小便）当晚也去了好几次小便，没有高血压的姐妹可以备上！

希望即将生宝宝的姐妹们都顺顺利利，无侧切的话恢复得更快噢，身心也减少很多痛苦和焦虑